6 Cara Membangun Keluarga Yang Sehat

Cara membangun keluarga yang sehat ~ Keluarga yang sehat tidak terjadi begitu saja. Dibutuhkan usaha dan cara yang kreatif guna mewujukan keluarga yang sehat. Tanpa usaha dan cara yang kreatif, maka mustahil keluarga yang sehat bisa terwujud. Harus diakui bahwa memang tidak ada keluarga yang sempurna. Tapi keluarga yang sehat bisa diciptakan dan dapat dibangun. Dr Rachel Goldman menegaskan demikian : “Cobalah dulu dengan satu perubahan kecil, dan bila melihat hasilnya baik, pasti akan menjadi motivasi”. Mencermati pernyataan dan pendapat Dr Rachel Goldman di atas, maka ada beberapa hal yang bisa dilakukan dalam upaya membangun keluarga yang sehat, yaitu : 1) mulai sebuah perubahan dari hal yang kecil. Artinya sekecil apapun usaha yang dilakukan untuk membangun keluarga yang sehat pasti akan memberi dampak positif; 2) pikirkan ada hasil yang baik. Artinya setiap keluarga yang berusaha untuk menciptakan keluarga yang sehat pasti berhasil sehingga bisa menjadi motivasi.

1. Bermain bersama anggota keluarga di luar rumah Cara pertama yang harus dilakukan ialah bermain bersama keluarga di luar rumah. Aktivitas ini berlaku untuk segala usia, dari anak-anak sampai orang tua. Biarkan anak-anak melakukannya setiap hari dan bagi orang tua, cukup empat hari seminggu karena kesibukan. Kegiatan yang dilakukan tak perlu terlalu berat, cukup berjalan-jalan selama 30 menit di sekitar perumahan. Apalagi di masa sekarang ini begitu banyak kegiatan yang dilakukan di dalam rumah, seperti bermain dengan telepon seluler atau komputer, sehingga penting untuk meluangkan waktu dan melakukan aktivitas di luar rumah. 2. Berdisiplin dalam memakai waktu dan gawai atau ponsel Cara kedua ialah berdisiplin dalam memakai waktu dan gawai atau ponsel. Hampir semua keluarga sekarang ini memiliki gawai atau ponsel masing-masing. Aktivitas dalam menggunakan ponsel tidak bisa lagi lepas dari hidup setiap anggota keluarga, sehingga muncullah istilah mendekatkan yang jauh dan menjauhkan yang dekat.Ada waktunya semua anggota keluarga dijauhkan dari ponsel sehingga mereka bisa menikmati kebersamaan sejati. 3. Bersama-sama mempersiapkan hidangan Cara ketiga untuk membangun keluarga yang sehat adalah dengan secara bersama-sama mempersiapkan hidangan. Menyiapkan makanan, apa yang mau dimasak dan dihidangkan, bukan hanya tugas asisten rumah tangga. Luangkan waktu untuk hal ini bersama semua anggota keluarga dan jadikan kegiatan ini sesuatu yang menyenangkan dan menghibur buat anak-anak. 4. Membuat rencana untuk berolahraga bersama Cara keempat untuk membangun keluarga yang sehat yaitu membuat rencana untuk berolahraga bersama. Rencanakan hidup sehat untuk keluarga, jadwalkan waktu untuk berolahraga bersama, misalnya bersepeda atau bermain basket. 5. Membuat atau mengganti camilan yang sehat dan bergisi Cara kelima untuk membangun keluarga yang sehat yaitu membuat atau mengganti camilan yang sehat dan bergisi untuk dinikmati semua anggota keluarga. Cobalah mengganti camilan yang tak sehat, seperti keripik atau permen, dengan kacang-kacangan dan buah-buahan. 6. Membangun dan mempertahankan komunikasi yang sehat dan konsisten Cara keenam untuk membangun keluarga yang sehat yaitu dengan membangun kebiasaan untuk berkomunikasi dan mempertahankan suatu komunikasi yang sehat dan konsisten. Berkomunikasi, berdiskusi, dan saling berbagi kini sudah menjadi sesuatu yang makin langka dalam keluarga. Ada kalanya mereka berkumpul bersama di ruang keluarga, tapi masing-masing punya kesibukan sendiri dan bukan mengobrol dengan akrab. Ayah menonton televisi, ibu membaca majalah, dan anak-anak bermain game di ponsel atau komputer.